¿Qué beneficios aporta el azúcar al organismo?

"En tiempos de tensión, endulce el té" (proverbio chino)

El azúcar es fundamental para nutrir el sistema nervioso, debido a que las neuronas solo se alimentan de glucosa.

Además de su función puramente energética, estudios científicos han demostrado que ciertas cantidades de azúcar pueden actuar como tranquilizantes.

El consumo adecuado de azúcar puede puede tener un efecto tranquilizante del sistema nervioso, calmar la ansiedad y la tensión e inducir el sueño.

10 jugos caseros para una buena salud.

Cerveza puede considerarse parte de una alimentación saludable

Un informe de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) en colaboración con el Centro de Información Cerveza y Salud, concluye que el consumo moderado de cerveza aporta nutrientes y compuestos bioactivos beneficiosos para la salud, tiene un efecto protector cardiovascular y es fuente de antioxidantes naturales que protegen al organismo.

El informe titulado '¿El consumo moderado de cerveza podría incluirse dentro de una alimentación saludable?' fue presentado este lunes y afirma que la cerveza es una bebida fermentada de baja graduación (entre un 4-5,5%), con bajo contenido calórico y elaborada a partir de ingredientes naturales como cebada, lúpulo y un 90% de agua.

En ese sentido, los médicos de Semergen afirman que la cerveza contiene vitaminas, polifenoles (antioxidantes), fibra, minerales y carbohidratos que la convierten en una bebida con efectos beneficiosos para la salud, siempre que sea consumida de manera moderada y acompañada de un estilo de vida saludable y activo.

"Por sus ingredientes, se puede afirmar que el consumo moderado de cerveza en adultos sanos podría tener una implicación saludable en el aporte de nutrientes de una dieta", explica Marisa López Díaz-Ufano, coautora del informe.

Alimentos que ayudan a combatir la depresión

Sin duda, la depresión parece ser el mal moderno. En una gran cantidad de países las cifras de individuos que padecen depresión aumenta de forma alarmante año tras año. Y aunque los fármacos contra la depresión siguen desarrollándose a una velocidad vertiginosa, también se ha descubierto que muchos alimentos pueden ayudar al organismo a combatir la depresión, así lo menciona Fundación UNAM.

1. Cereales integrales y pan de centeno: Este tipo de cereales son una excelente fuente de energía y además contienen una buena cantidad de fibra. Por su parte, el pan de centeno y su alto contenido en vitamina B es un excelente aliado contra el mal humor.

2. Avena: Gracias a sus altos contenidos en vitamina B5 y B6, la avena ayuda a prevenir la fatiga, los dolores de cabeza, y por supuesto, el mal humor.

3. Lentejas: ¿Sabías que la falta de hierro en el organismo puede provocar fatiga y, por consiguiente mal humor? Las lentejas son una excelente fuente de proteínas y hierro, además ayuda a la concentración.

4. Palta: Este fruto de casi 9 mil años de antigüedad es un excelente antioxidante y fuente de vitaminas y minerales, de los cuales, específicamente cinco nutrientes son muy beneficiosos para el buen estado de ánimo.

5. Espinacas y hojas verde oscuro: ¿Alguna vez te has sentido triste o de malas por no dormir bien? Pues precisamente eso es en lo que beneficia la planta favorita de Popeye. Gracias a su alto contenido en magnesio ayuda a evitar el insomnio y a mejorar los músculos. La ausencia del consumo de esta planta se relaciona con la irritabilidad y la fatiga; y es que además, es una excelente fuente de ácido fólico.

7. Pimientos rojos: Contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, fundamentales para el sistema nervioso.

8. Omega 3: Uno de los nutrientes esenciales para las neuronas. Se encuentra presente en el salmón, las nueces y los kiwis. Su consumo ayuda a mejorar la memoria, el aprendizaje y potencia la plasticidad cerebral.

9. Huevo: Pese a lo que muchos piensan, este alimento es muy beneficioso para la salud, pues gracias a su alto contenido en zinc y Vitaminas B12, se convierte en nutriente ideal para el cerebro.

Galería: Esto es lo que tendrías que correr para quemar las calorías de estos alimentos

Sin dudas comer es uno de los placeres más grandes de esta vida, es así como algunos terminan un tanto pasados de peso por comer mucho y correr poco. Es así como la asosiación Run Russia creo esta serie de imágenes que te dirán cuánta distancia tendrías que correr para poder quemar las calorías de estos alimentos.

Dado que no todos quemamos las calorías de la misma manera, hay que considerar que este cálculo esta basado en una persona de apróximadamente 65 kilogramos y que corra a una velocidad de 10 km/h.